En las cenas de fin de año siempre el común denominador de los deseos personales es el mismo, “empezar a hacer ejercicio” y siempre esta meta se empieza a desarrollar en pleno enero con temperaturas muy altas que muchas veces superan los 40°. Ante esa situación, Dame Noticias charló con Sergio Vera, "Personal Trainer", para que nos explique los cuidados que tenemos que tener a la hora de hacer ejercicios con este verano intenso. “Generalmente cuando inicia un año, uno se pone como meta volver a la actividad física y justo a nosotros nos toca un enero muy caluroso con altas temperaturas, pero a la gente no le importa, es normal que quieren ejercitarse para este tiempo”, dijo. “Soy de la idea de que siempre hay que moverse, que la actividad física sea cosa de todos los días, porque muchas veces pasa que arrancas el año haciendo ejercicio y después lo dejas”, expresó. En cuanto a los cuidados nos dijo, “tenés que trazar un plan y seguirlo, si vos entrenas durante todo el año, en esta época vas a bajar la intensidad por el calor, pero si no entrenaste nunca, la primera recomendación es hacerte un estudio cardiológico para saber si podés realizar actividades, si los estudios salen complicados es preferible no hacer ejercicio con este calor. Si el medico te recomienda hacer ejercicio, lo principal es que sean en menor intensidad”. “La segunda recomendación y la más importante, es la hidratación, tomar 3 litros diarios de agua y por lo menos beber 1,5 litros previo al entrenamiento, ya que el principal problema a la hora de hacer actividad física es la deshidratación. Es un mito que mientras estés transpirando vamos a bajar de peso, es solamente líquido que perdemos, pero después lo recuperamos tomando agua”, comentó Sergio. El parque de mayo es foco de las actividades deportiva, por ello Sergio dijo, “lo principal es el chequeo médico y estar permanentemente hidratándose. Siempre empezar de menos a más, hoy correr 15 minutos, mañana aumentar a 20 minutos y así”. “En estos días, lo que se recomienda es entrenar en horario de mañana tipo 7 u 8 de la madrugada y por la tarde 20 o 21 horas cuando el sol y la temperatura disminuyan”, cerró.