Arrancar una dieta para muchas personas significa solamente una cosa: sufrimiento. Esto se debe a que, en la mayoría de los casos, no se informan y creen que la única manera para bajar de peso es privarse de los gustos preferidos. Si uno se arma un menú acorde a sus necesidades, se puede adelgazar sin pasarla mal todo el tiempo. Para eso, dejamos algunos consejos para que arranques la dieta y no la dejes a los dos días. Cinco consejos Un buen desayuno: esto es clave para bajar de peso, ya que por la mañana el cuerpo metaboliza mejor los alimentos, ya que ha estado horas sin consumir nada, y no van a los depósitos de grasa. Además, tras una buena comida luego de levantarnos, llegaremos menos ansiosos hasta el almuerzo, por lo que no deglutiremos todo lo que esté a nuestro alcance, tirando por la borda todo el esfuerzo. Tomar un vaso de agua antes de comer: esto ayuda a llenar el estómago, por lo que nos saciaremos más rápido. Da aún mejor resultado si el agua es fría, porque así provoca la contracción del estómago y hace que tengamos menos hambre. Usar recipientes pequeños: el factor psicológico es determinante a la hora de ponernos a dieta. La verdad es que un plato lleno llama la sensación de saciedad más que un plato grande con la misma cantidad de comida. Dormir bien: Una serie de estudios del Instituto francés del Sueño (INVM) demostraron este año que hay una relación clara entre el sueño y la obesidad. Según ellos, la falta de sueño aumenta la sensación de apetito. Hacer ejercicio: de esta manera, quemaremos más calorías, por lo que la pérdida de peso sucederá más rápido. De todas formas, siempre hay que recordar no consumir más de lo que el cuerpo pide.